春暖花开，阳光明媚，很多人会感到疲劳、昏昏欲睡，这就是常见的“春困”。我们该如何才能赶走春困呢?

　　市中医医院治未病中心主任王先锋介绍，春季气温回升，人体的末梢血管如毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，如此一来，供给大脑的血液就会相对减少。同时随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了，也会使人困倦。

　　王先锋说，赶走“春困”，必须做到，三餐时间有规律。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2至3小时就不要再进食了。

　　适当做些运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

　　合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

　　打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。

　　睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。